effektivstes HYROX Training in München
Erlebe Functional Fitness auf einem neuen Level – direkt in München am Ostbahnhof! Dich erwarten professionelles Training, gezielte Wettkampfvorbereitung und eine Community, die dich zu Bestleistungen motiviert. Werde Teil unseres Teams und starte jetzt durch!
CommUN1Ty
Was ist HYROX?
Kompetenz
BRINGE DEINE FITNESS AUF EIN NEUES LEVEL
HYROX ist ein Kraft-/Ausdauersport. Die meisten Elite Athleten überqueren unter 60 Minuten die Ziellinie. Daher legen wir in unseren HYROX Kursen sehr viel Augenmerk auf ein ausgewogenes Training zwischen Ausdauer und Kraft. Hyrox Athleten zeichnen sich dadurch aus schnelle Rundenzeiten laufen zu können und dennoch einen Schlitten über eine Distanz von 50m mit bis zu 200kg schieben und bis zu 155 kg ziehen zu können. Vor Allem der Wechsel von Laufen und Workout ist ein wesentlicher Schwerpunkt des Trainings.
Dadurch gestaltet sich das HYROX Training sehr abwechslungsreich und sehr intensiv. Das Training im Un1t am Ostbahnhof in München findet in Gruppen statt und beginnt immer mit einem auf das Workout abgestimmte Warm-Up. Das zu absolvierende Workout, dass zuvor vom Trainer sportwissenschaftlich zusammengestellt wurde, wird der Trainingsgruppe erklärt, sowie erforderliche Bewegungsabläufe vorgeführt. Während des Workouts kontrolliert und korrigiert (wenn nötig) der Trainer die Ausführung der Athleten und stellt somit ein geringes Verletzungsrisiko sicher.
Der HYROX Wettkampf
Jedes HYROX-Event ist gleich aufgebaut. Ob Indoor oder Outdoor – jeder HYROX-Athlet muss insgesamt 8 × 1 km laufen und die folgenden 8 Übungen zwischen den Laufrunden exakt in der folgenden Reihenfolge absolvieren:
SkiErg
Luftklappen-/ Dämpferwert SkiErg
WOMEN PRO: Widerstand 6
MEN: Widerstand 6
MEN PRO: Widerstand 7
Sled Push
Gewichtsvorgaben Sled Push
WOMEN PRO: 152 kg
MEN: 152 kg
MEN PRO: 202 kg
Alle Gewichte inklusive Schlitten!
Sled Pull
Gewichtsvorgaben Sled Pull
WOMEN PRO: 103 kg
MEN: 103 kg
MEN PRO: 153 kg
Alle Gewichte inklusive Schlitten!
Burpee Broad Jump
Burpee Broad Jump Regeln
• Brust muss Bodenkontakt haben
• Hände müssen in der Nähe der Füße sein
Rower
Luftklappen-/ Dämpferwert Ruder Ergometer
WOMEN PRO: Widerstand 6
MEN: Widerstand 6
MEN PRO: Widerstand 7
Farmers Carry
Gewichtsvorgaben Farmers Carry
WOMEN PRO: 2 x 24kg
MEN: 2 x 24kg
MEN PRO: 2 x 32kg
Sandbag Lunges
Gewichtsvorgaben Sandbag Lunges
WOMEN PRO: 20kg
MEN: 20kg
MEN PRO: 30kg
Wall Balls
Gewichtsvorgaben Wall Balls
WOMEN PRO: 100x mit 6kg
MEN: 100x mit 6kg
MEN PRO: 100x mit 9kg
Target:
WOMEN 2,70m | MEN 3,00m
HYROX München INTRO DEAL
Komm’ in Competition Shape mit UN1T. Sichere Dir jetzt das HYROX Intro Angebot für nur 39€ und starte Dein effektivstes HYROX Wettkampftraining in Münchens führendem Functional Training Studio.
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Preis gilt für 3 Sessions innerhalb von 4 Wochen.
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WAS SAGEN UNSERE HYROX ATHLETEN
Janna und Marc
"Warum wir HYROX machen – und warum bei UN1T München:
HYROX ist für uns die ultimative Challenge, die uns körperlich und mental fordert.
Bei UN1T München haben wir das perfekte Umfeld gefunden:
🔷 Strukturiertes HYROX-Training
🔷 Trainer, die uns an unser Limit bringen
🔷 eine unvergleichbare Community
Die Sonntagabend Hyrox Session ist unser sportliches Highlight der Woche.
"
Marina und Sandro
"Ohne UN1T hätte ich niemals so eine tolle Hyrox Partnerin gefunden und auch neue Freunde. Einfach unser „Place to be“ für eine optimale HYROX Vorbereitung "
Berfin und Chris
"Für uns ist das Un1t der Ort, an dem Training, Gemeinschaft und Lebensfreude zusammenkommen. Die warmherzige Atmosphäre, Rob und das gesamte Trainerteam schaffen, ist einzigartig, sodass man sich vom ersten Moment willkommen, wohl und motiviert fühlt. Mit Rob‘s beeindruckenden Expertise und dem ganzheitlichen Trainingsansatz des Studios begleiten sie uns nicht nur auf dem Weg zur Hyrox-Bestzeit, sondern auch zu einem langfristig gesunden Lebensstil. Ganz nach dem Motto „Es ist kein Sprint, sondern ein Marathon.“ Wir können das Un1t jedem nur allerwärmstens ans Herz legen und sind liebendgerne Teil der Community. ❤️"
Marina und Katerina
"Wir haben eine neue Herausforderung gefunden: HYROX! Diese neue Passion ist alles andere als leicht und verlangt dir wirklich alles ab. Doch genau das macht den Reiz aus! Dank des knallharten Trainings bei Unit1t haben wir uns optimal vorbereitet, richtig Gas gegeben und unser Ziel erreicht. Lass dich nicht entmutigen! Sei du selbst, bleib dran und gib jeden Tag Dein Bestes. Wir sind bereit für die nächste Runde. HYROX ist mehr als nur ein Rennen – es ist eine Lebenseinstellung! Hyrox :The new Passion is here 💪 "
DIE UN1T ERFOLGSFORMEL.
Auf einen Blick.
- Personal Training im Gruppenformat, das wissenschaftlich fundiert ist und geprägt vom Profi-Teamsport.
- Einzigartiges Trainingsprogramm strukturiert in einem 12-Wochen-Turnus; jeweils 4 Wochen Hypertrophie, Kraftaufbau und Schnellkraft. Dein Körper muss sich so immer wieder an neue Reize anpassen: genau das führt zu optimalen Erfolgen – ganz wie bei den Profis!
- Alle 12 Wochen wird Deine Leistung gemessen und es werden Dir neue Ziele gesetzt, um kontinuierlich Deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu fördern.
- Erstklassig ausgebildete Trainer:innen begleiten jede Session mit wachsamen Auge: egal, ob Fitness-Pro oder Fitness-Einsteiger/in, bei UN1T wirst Du Deinem Niveau entsprechend angeleitet und gefordert, Deine persönliche Bestleistung abzuliefern.
- Weltklasse Training, Weltklasse Einrichtung – unsere Ausstattung ist mit die beste in der Branche.
Ein HYROX-Workout ist eine Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Intervalltraining. Im UN1T München dauert das spezifische Workout 90 Minuten und dient als Ergänzung zum UN1T-Erfolgskonzept.
Ja! Das HYROX Konzept ist so durchdacht, dass es die Teilnahme für fast jeden ermöglicht. Es gibt unterschiedliche Leistungsklassen und Altersklassen. Das Mindestalter ist 16 Jahre, nach oben hin ist das Alter offen (70+). Egal ob Freizeit- oder Profisportler - HYROX bietet für alle eine adäquate Wettbewerbsumgebung.
Die benötigte Ausrüstung wird vom Veranstalter gestellt. Teilnehmer sollten bequeme Sportbekleidung, Laufschuhe und eventuell Handschuhe für das Schlittenziehen und -pushen mitbringen.
Anmeldungen erfolgen über die offizielle HYROX-Website. Dort findest du Informationen zu den verschiedenen Events, Austragungsorten und verfügbaren Terminen. Wir im UN1T am Ostbahnhof in München helfen dir gerne, dich optimal auf den Wettkampf vorzubereiten. Mit unserem HYROX-Rabattcode sparst du 10 % auf die Teilnahmegebühr.
Die Leistung wird anhand der Gesamtzeit gemessen, die ein Teilnehmer für das Absolvieren aller acht Runden benötigt. Es gibt auch Zwischenzeiten für jede einzelne Runde. Referees achten auf die saubere Durchführung der Workouts. Während des Trainings üben wir selbstverständlich die korrekte Ausführung, damit du keine Penalties beim Wettkampf kassierst.
Ja! Spezifisches Krafttraining für HYROX macht absolut Sinn. Insbesondere wenn Deine Ausdauerleistung sehr stark ist, aber Du mit den kraft-orientierten Aufgaben wie Sled Pull & Push, Lunges und Wall Balls Schwierigkeiten hast. Auch Elite HYROX-Athleten absolvieren 3-4 Krafteinheiten pro Woche.
Durchschnittlich brauchen Athleten etwa 90 Minuten für den kompletten Parcours. Die Zeit variiert je nach Leistungsstufe und Erfahrung. Profi-Athleten schaffen den Parcours in unter 60 Minuten absolvieren, während Anfänger 2 Stunden benötigen können.
Absolut! Auch wenn du nicht an einem Event teilnehmen möchtest, sind unsere Trainingseinheiten ideal, um deine Fitness zu verbessern. Sie kombinieren alle wichtigen Fitnessaspekte und sind perfekt für alle, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern möchten.
DU HAST NOCH FRAGEN ZU UN1T ODER HYROX?
Kontaktiere uns ganz unkompliziert via WhatsApp. Gerne beantworten wir im Chat Deine Fragen und erzählen Dir mehr über das UN1T Training und was Dich erwartet. Bei UN1T steht Dein Erfolg im Vordergrund.
REAL PEOPLE. REAL TRAINING. REAL RESULTS.
